En el mundo del fitness y la vida saludable, hay productos que parecen perfectos… hasta que lees la etiqueta.
Muchos alimentos se venden como “fit”, “light” o “sin azúcar”, pero esconden azúcares añadidos, grasas de mala calidad o calorías vacías que pueden frenar tu progreso.
Aquí te dejamos algunos “falsos amigos” que conviene revisar:
🥣 1. Cereales “integrales” o “fitness”
Aunque prometen energía saludable, muchos contienen más azúcar que fibra.
👉 Tip: busca que el primer ingrediente sea avena integral o cereal 100% integral y que tenga menos de 5 g de azúcar por ración.
🧃 2. Jugos naturales envasados
Su nombre engaña: la mayoría pierde la fibra de la fruta y concentra azúcares.
👉 Alternativa: elige fruta entera o haz tus propios smoothies con agua o leche vegetal sin azúcar.
🍫 3. Barras de proteína o “energéticas”
Algunas son prácticamente una golosina con esteroides de marketing.
👉 Tip: revisa la etiqueta: busca más de 15 g de proteína y menos de 10 g de azúcar.
🥛 4. Yogures “0% grasa”
Sin grasa, pero cargados de azúcar para compensar el sabor.
👉 Alternativa: yogur natural sin azúcar con fruta o un toque de miel.
🥤 5. Bebidas vegetales “sin lactosa”
Muchas versiones comerciales tienen más azúcar que un refresco.
👉 Elige: versiones sin azúcar o prepara la tuya casera (avena, almendra o soja).
Comer sano no es solo elegir lo que parece saludable, sino entender lo que realmente contiene.
Tu entrenamiento da resultados más rápido cuando tu nutrición no te sabotea.
¡Nos vemos en la próxima clase de ToGogym!
