Comenzamos un año y frente a nosotros tenemos 365 días donde realizar nuevos propósitos para mejorar nuestros hábitos y tener una vida saludable. Dicho así puede resultar un trabajo duro que nos lleve a descartarlo de nuestra lista de proyectos de principio de año pero con las pautas tan sencillas que te vamos a dar desde ToGoGym verás que te será fácil conseguirlo.

• Haz 30 minutos de ejercicio cardiovascular: Ayuda a tu sistema cardio vascular activándolo durante 30 minutos al día: anda, sube las escaleras de tu piso, de tu lugar de trabajo, levántate a coger tu el vaso de agua, bájate una parada de metro o bus antes de la que te corresponde, … seguro que así has hecho esos 30 minutos diarios y podrás hacer el check en tu lista hoy.

• Dos veces en semana trabaja ejercicios de fuerza: No te decimos que levantes un camión, pero unos 20-30 minutos de ejercicios donde tengas que esforzarte, usando incluso tu propio cuerpo, te servirá para comenzar y, como seguro te sentirás mejor, querrás aumentar las sesiones. ¡¡ Y SÓLO 2 veces a la semana!! La excusa de “no tengo tiempo” aquí no es válida.

• Flexibilidad 10 minutos diarios: ¿Sabes que a medida que somos mayores perdemos flexibilidad y eso nos hace parecer mas viejos y tener mas “achaques”? Mientras estas viendo la TV puedes estirar… ¡¡¡SÍ!!!! Puedes hacerlo. Así que aprovecha tu tiempo de ocio para cuidarte y hacer tus músculos más flexibles para parecer más joven, porque son sólo 10 minutos.

• Relajación y respiración: Términos tan necesarios en la vida cotidiana, porque si practicáramos esto seríamos más felices. Dedícate unos minutos para ti. Cuando quieras, cuando puedas. Escucha tu respiración, llena de oxígeno tu cuerpo. Sólo con esto tu cuerpo lo agradecerá, tu mente lo notará.

• Descansa: Un mínimo de 7 horas. Busca el tiempo que tu necesites porque así tu cuerpo rendirá más y mejor. Que sea un descanso reparador. El descanso además de dormir puede ser leer un libro, escuchar música, … busca la actividad que a ti te hace descansar y reponer fuerzas. Es tu momento, disfruta de él.

• Aliméntate de una manera saludable: Si tu cuerpo no tiene un combustible de calidad (alimentos sanos), no te aportará la energía que necesitas. El cuerpo es como un coche: con gasolina funciona pero si el deposito no está lleno o sencillamente en lugar de gasolina introduces agua, ¿tu coche funciona? Dale la cantidad de proteínas, hidratos y grasas que son necesarias y verás como tu energía será mayor y tu descanso mejorará.

• Hidrátate: Bebe agua, porque el hombre es un 65% de agua, así que es necesaria para la vida. Desde que te levantas introduce el agua en tu rutina y esto hará que tu cuerpo funcione mejor y se vea más sano.

Y con estos consejos tan fáciles conseguirás una vida saludable.

Desde ToGoGym no nos quedamos sólo en darte consejos, sino que te damos todas las armas para conseguir tu objetivo: clases de cardio y de fuerza, puedes hacer con nosotros clases de yoga y Body Balance para introducir en tu vida la respiración y la relajación… En nuestras sesiones recordamos siempre la importancia del agua y es el único material imprescindible SIEMPRE para hacerlas. Trabajamos flexibilidad en clases especificas y en el resto de sesiones siempre estiramos los músculos que hemos trabajado, así que tu rutina de estiramiento diaria con nosotros la cumples. Y si necesitas que cuidemos tu alimentación nuestro servicio de nutrición puede asesorarte. ¿¿¿Nos ponemos manos a la obra???