Llega la semana santa, un momento perfecto para desconectar, compartir con la familia y disfrutar de la gastronomía tradicional. Pero ¿qué pasa con tu rutina de entrenamiento y alimentación? No te preocupes. estamos aquí para ayudarte a encontrar el equilibrio entre el disfrute y el bienestar.
¿Por qué seguir entrenando en Semana Santa?
- Mantienes el hábito: Evitarás la sensación de “volver a empezar” después de unos días sin ejercicio.
- Te sentirás con más energía: El movimiento mejora tu estado de ánimo y ayuda a compensar el exceso de comidas.
- No necesitas mucho tiempo: Con solo 15-20 minutos al día es suficiente para mantenerte en forma.
Rutinas express para entrenar en cualquier lugar
- Entrenamiento de cuerpo completo (15 minutos, sin material)
Realiza cada ejercicio durante 40 segundos y descansa 20 segundos entre ellos. Completa 3 rondas.
- Sentadillas
- Flexiones (puedes hacerlas en rodillas si lo necesitas)
- Zancadas alternas
- Plancha con toque de hombro
- Burpees (o saltos en su lugar)
- Rutina en la playa o al aire libre (20 minutos, con una toalla o esterilla)
Haz 4 rondas de 5 minutos cada una con estos ejercicios:
- Saltos en el sitio o carrera suave
- Fondos de tríceps en un banco
- Elevaciones de pierna (para abdominales)
- Estiramientos finales
Aprovecha para caminar al menos 30-40 minutos al día. Puedes hacerlo a paso rápido, en la playa o explorando la ciudad.
Consejos extra para mantener la actividad
- Entrena por la mañana
- Aprovecha cualquier oportunidad para moverte
- No te castigues si no entrenas todos los días
¡Disfruta de la Semana Santa y mantente en movimiento! Y recuerda que en ToGoGym no nos vamos de vacaciones. Con nosotros podrás entrenar todos los días de la semana a cualquier hora.
