Alimentación en otoño

Alimentación en otoño

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¿Debemos cambiar nuestra alimentación con el cambio de estación?

Ya estamos en otoño, donde los días son más cortos, donde volvemos a la rutina y donde las temperaturas empiezan a bajar. El cuerpo puede notar estos y otros muchos cambios, es hora de afrontarlos y prestar un especial cuidado a nuestra salud. Ahora más que nunca debemos hacer todo lo posible por cuidarnos, reforzar nuestro sistema inmune y enfrentarnos a estos cambios con la mayor de las energías posibles para así, aprovechar al máximo esta bonita estación.

No hay mejor manera para cuidarnos que mejorar nuestra alimentación, nutrirnos y aprovecharnos de los alimentos de temporada que nos ofrece el otoño y que nos van a dar los nutrientes que necesitamos (¡la naturaleza es mucho más sabia de lo que pensamos!). Por ejemplo, verduras como la berenjena, la calabaza, los pimientos, el calabacín o las setas, entre otros. Frutas como la naranja, la mandarina, el pomelo, el caqui o el aguacate. Y, pescados como la lubina, la dorada, el pez espada, el besugo o las almejas también empiezan su temporada.

Por otro lado, sabemos que con la falta de luz solar nuestro cuerpo tiene menos contenido de vitamina D, debemos asegurarnos tomar suficientes alimentos que la contengan (pescados azules, lácteos enteros, yema de huevo, semillas de lino, etc.) pues ya sabemos que es un micronutriente importantísimo para ayudar a que nuestro sistema inmune funcione correctamente.

Otro punto clave para mejorar nuestra alimentación es planificar nuestras comidas, saber que vamos a comer los días posteriores y hacer una lista de la compra para poder planificar y no caer en la tentación de comprar productos insanos y que no necesitamos, ya que nos “roban” esa vitalidad que tanto buscamos, estoy segura que la vuelta a la rutina nos ayudará a realizar una buena planificación.

Además, y como siempre recomendamos desde ToGoGym, un ejercicio físico adecuado y programado a tus necesidades, son la clave para disfrutar de esta etapa del año con la mayor de las energías. ¿Y tú? ¿Ya has empezado a cuidarte?

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