Es normal sentir la necesidad de un reinicio tanto en nuestra rutina de ejercicio como en la alimentación tras los excesos, y en ToGoGym estamos aquí para apoyarte, ayudándote a recuperar tu ritmo y cumplir con tus metas de salud. Para empezar, te dejamos algunos consejos prácticos:
1. Vuelve a tu Rutina de Entrenamiento con Fuerza
Comienza de manera gradual, optando por ejercicios de bajo impacto o entrenamientos de corta duración. A medida que tu cuerpo se adapta, aumenta la intensidad de los entrenamientos. La clave es la constancia y estar comprometido con la rutina.
2. Hidratación: Tu Mejor Aliado para Comenzar el Año
Mantente hidratado durante todo el día, bebiendo suficiente agua o infusiones sin azúcar. La hidratación no solo facilita la digestión, sino que también puede aumentar tus niveles de energía y mejorar tu rendimiento durante los entrenamientos.
3. Equilibra tu Alimentación y Combate los Excesos
Incluye más frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos integrales en tu dieta. Evita los azúcares refinados y opta por opciones naturales como frutos secos y refrigerios saludables. Intenta no saltarte comidas, ya que esto puede llevar a comer en exceso más tarde.
4. Realiza Actividad Física para Combatir la Pesadez
Si te sientes pesado después de las fiestas, el ejercicio cardiovascular, puede ayudarte a liberar esa sensación. Además, los entrenamientos de fuerza son útiles para reconstruir masa muscular y tonificar el cuerpo. Comienza con sesiones cortas y aumenta la duración e intensidad gradualmente
5. Prioriza el Sueño para Recargar Energías
Establece una rutina de sueño que te permita descansar entre 7 y 8 horas cada noche es fundamental para recargar energías. Evita el uso de pantallas antes de acostarte y crea un ambiente relajante para asegurar un descanso de calidad.
¡Tu bienestar es nuestra prioridad!
¡Feliz Año Nuevo y nos vemos en tu próxima clase virtual!
