Comidas más copiosas, cervecitas con los amigos, helados por las tardes y algún que otro cóctel nocturno, unido a la bajada de ejercicio físico y descansos irregulares, en gran parte por las altas temperaturas de este verano, han hecho que nuestra salud se resienta.
Pero llega septiembre, la vuelta al cole, al trabajo, a la normalidad de las temperaturas, la rutina y los horarios fijos para volver a recuperar nuestros hábitos saludables. Desde aquí te ayudamos con unos tips:
- Recupera tu hidratación. Beber agua es el primer paso para recuperar nuestra normalidad. Tras el calor veraniego y la ingesta de bebidas alcohólicas nuestro nivel de hidratación puede que no haya sido el óptimo. Por ello es un gran primer paso, ¡además es fácil!
- Organiza tus comidas. Una buena planificación es la clave para no caer en tentaciones poco saludables. Por ejemplo, si a media mañana hemos planificado llevarnos un plátano a la oficina no caeremos en la tentación de comprarnos un snack en la máquina de vending.
- Apuesta por las frutas y verduras, más aún si son de temporada. Llenar nuestros platos principales de estas va a ser un chute de vitaminas y minerales, además de color, sabor y mil formas de preparaciones distintas, ¡las verduras y las frutas no son aburridas, sino todo lo contrario!
- Consume proteína de calidad en tus comidas principales. Carnes magras como pechuga de pollo o pavo y pescado de todo tipo, te ayudarán a recuperar el tono muscular y elevar tu metabolismo.
- Por último y no menos importante, recordar el gran papel que juega el ejercicio físico junto con el descanso para llevar una vida saludable y llena de energía.
María Sánchez Maroto
Dietista-Nutricionista
