5 tips para volver a recuperar tus hábitos tras el verano

5 tips para volver a recuperar tus hábitos tras el verano

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Comidas más copiosas, cervecitas con los amigos, helados por las tardes y algún que otro cóctel nocturno, unido a la bajada de ejercicio físico y descansos irregulares, en gran parte por las altas temperaturas de este verano, han hecho que nuestra salud se resienta.

Pero llega septiembre, la vuelta al cole, al trabajo, a la normalidad de las temperaturas, la rutina y los horarios fijos para volver a recuperar nuestros hábitos saludables. Desde aquí te ayudamos con unos tips:

  1. Recupera tu hidratación. Beber agua es el primer paso para recuperar nuestra normalidad. Tras el calor veraniego y la ingesta de bebidas alcohólicas nuestro nivel de hidratación puede que no haya sido el óptimo. Por ello es un gran primer paso, ¡además es fácil!
  2. Organiza tus comidas. Una buena planificación es la clave para no caer en tentaciones poco saludables. Por ejemplo, si a media mañana hemos planificado llevarnos un plátano a la oficina no caeremos en la tentación de comprarnos un snack en la máquina de vending.
  3. Apuesta por las frutas y verduras, más aún si son de temporada. Llenar nuestros platos principales de estas va a ser un chute de vitaminas y minerales, además de color, sabor y mil formas de preparaciones distintas, ¡las verduras y las frutas no son aburridas, sino todo lo contrario!
  4. Consume proteína de calidad en tus comidas principales. Carnes magras como pechuga de pollo o pavo y pescado de todo tipo, te ayudarán a recuperar el tono muscular y elevar tu metabolismo.
  5. Por último y no menos importante, recordar el gran papel que juega el ejercicio físico junto con el descanso para llevar una vida saludable y llena de energía.

María Sánchez Maroto

Dietista-Nutricionista

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