Es un sistema de entrenamiento que diseño Joseph Pilates que combina el entrenamiento mental y físico, uniendo la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración.
Es una disciplina que une técnicas de gimnasia, ballet y yoga. Está inspirado en criterios médicos relacionados con la traumatología y la rehabilitación.
Los beneficios que aporta hacer pilates son:
1.- Mejora la postura corporal: enfocándose en la respiración y alineación de la columna, se mejora la posición del abdomen, pecho y hombros. Consiguiendo así una postura correcta al estar de pie, sentado o caminando.
2.- Flexibilidad muscular: Estos ejercicios se basan mayormente en estiramiento y elongación, lo que permite el alargamiento de los músculos.
3.- Mejora la respiración: en pilates los ejercicios se complementan con la respiración para ayudar a relajar el cuerpo y mejora la aplicación de los movimientos.
4.- Ayuda a combatir el estrés: al esforzar el control mental sobre el movimiento, el equilibrio, la respiración y la fuerza nuestro cerebro suspende preocupaciones y ansiedades, así los niveles de estrés merman de forma considerable.
5.- Moldea la figura: Esta actividad ayuda a modificar y definir el musculo mientras se alarga y endurece.
6.- Entrenamiento sin lesiones: permite trabajar el cuerpo y tonificar sin riesgos al tiempo que se trabaja todos los grupos musculares.
Es una actividad que pueden realizar todas las personas, adaptando los ejercicios a diferentes niveles de condición física o algunas poblaciones especiales.
Desde ToGoGym te recomendamos esta actividad por sus múltiples beneficios.
