Son ejercicios que imitan los ejercicios cotidianos de nuestro día a día y como tales se adaptan a todas las edades y niveles. Todos nos movemos en diferentes planos, agarramos elementos, desplazamos pesos… esto es entrenamiento funcional.
Sentadillas, ponerte de puntillas, agacharte a coger un peso, pasar debajo de una barra, ejercicios que en la vida cotidiana trasladamos a levantarte y sentarte de una silla, coger el bote de un estante alto y te pones sobre las puntas de tus pies, coger ese bote que se cae al suelo, pasar debajo de esa cinta para cruzar al otro lado… y así podemos complicarlo y hacerlo mas difícil si nuestra vida diaria requiere mas esfuerzo. El entrenamiento funcional nos pone en forma para el día a día.
Las características de un buen entrenamiento funcional son:
1.- Debe ser un entrenamiento útil. Debe conseguir que el usuario sea mas eficiente, saludable en su día a día.
2.- Es un entrenamiento que busca trabajar los músculos imitando la vida cotidiana, con movimientos básicos del día a día.
3.- Se deben involucrar a todos los músculos del cuerpo, sin buscar un trabajo específico de músculos aislados.
¿Cómo es un entrenamiento Funcional?
1.- Se realiza de pie para activar la totalidad del cuerpo, empezando por la musculatura estabilizadora.
2.-Se usa peso libre de mancuernas, kettlebells, barras, donde las fuerzas y los estímulos son mas naturales que los que se reciben desde las maquinas de musculación.
3.- Ejercicios globales. Deben ser ejercicios generales, multiarticulares para una mayor coordinación.
