¿¿¿BAILAR PARA PONERTE EN FORMA O PONERTE EN FORMA PARA BAILAR???

¿¿¿BAILAR PARA PONERTE EN FORMA O PONERTE EN FORMA PARA BAILAR???

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¿Como conocemos el baile? En la televisión, en internet, en las redes sociales, bodas, reuniones familiares y, sobre todo, en nuestra historia. Todas las culturas bailan, todas tienen sus bailes populares.

Bailamos para expresar nuestros sentimientos, nuestras sensaciones y opiniones. Nos permite tener una conexión cuerpo y mente. Es una actividad que, a priori, parece difícil pero luego, consigue engancharte por los múltiples beneficios que genera.

Bailar es alegría, es felicidad, es luz, es social, es salud mental y física para la vida pero la pregunta es, ¿Por qué bailamos? .

Las opiniones son diversas, pero todas coinciden que las personas bailan porque les encanta!!. Y este sentimiento se produce porque nos permite desconectar de nuestro día a día, nuestras preocupaciones, estrés… Es una actividad muy agradable que se convierte en una pasión.

Esto se consigue porque es una actividad muy completa, al estar concentrado en los pasos, en las canciones, hace que ejercites otras cualidades a parte del ejercicio físico tales como la concentración.

Y, después de lo que hemos mencionado… ¿por qué bailas tu? ¿te gusta bailar? ¿has probado la actividad? Si no sabes cómo responder, ¿a qué esperas para apuntarse a clases y descubrirlo por ti mismo?.

El baile es una opción para mantenerse en forma sin restricciones de edad ni condición física asi que cualquier momento es bueno para iniciarse en esta actividad física.

Si te estas preguntando por los beneficios de bailar son tantos que no terminaríamos este articulo pero vamos a nombrar los que te van a convencer para comenzar a danzar!!

1.- FORTALECE EL CORAZON: bailar es un ejercicio cardiovascular que estimula el bombeo de sangre por parte del corazón para aumentar la distribución a todos los tejidos, así el corazón aumenta su eficiencia  y mejora  su calidad física

2.- DISMINUYE EL COLESTEROL: si realizamos el baile como ejercicio aeróbico moderado un mínimo de 30 min  diarios , 3 veces por semana  y de manera constante conseguiremos  disminuir los niveles de colesterol al movilizar las grasas del cuerpo y eliminar el glucógeno

3.- AYUDA A LA PERDIDA DE PESO: todo movimiento y ejercicio le hará perder peso si se realiza de manera constante y gradual.

4.- TENDRAS UN MEJOR TRANSITO INTESTINAL: las personas menos activas padecen de estreñimiento, un problema de salud que mejora con el movimiento que el baile ayuda a mantener y realizar

5.- COMBATE EL ALZHEIMER: La danza es una proceso de coordinación entre pies, manos y todo el cuerpo lo que hace que tengamos que usar los dos hemisferios del cerebro y eso hace que tengamos que activar neuronas que usualmente no se utilizan

“Al bailar, usted está analizando el espacio en el que se está moviendo y esto activa el área espacial del cerebro. Entonces, además de estar coordinando todas sus extremidades, usted está viendo la persona con la que está bailando, hay una conexión emocional y está consciente del ritmo de la música. Estas acciones hacen que se activen muchas áreas del cerebro, lo cual provoca que el Alzheimer no pueda progresar”, explica la psicóloga Evelyn Morataya.

6.- ELIMINA EL ESTRÉS: el baile hace que se liberen las endorfinas causantes de la sensación de placer y tranquilidad y relajación, lo cual provoca que el estrés disminuya.

Además ayuda a que los niveles de serotonina y dopamina se regulen que son los neurotransmisores para evitar la depresión

7.- AUMENTA EL NIVEL DE ENERGIA  Y LA AUTOESTIMA: al bailar los músculos se fortalecen , y aun cuando se esta  en reposo guardan energía y siguen en “modo activo”. Así que mientras mas bailes, mas fortaleces y mas energías produces.

Además al eliminar el estrés, dormirás mejor lo que hará que tu sistema nervioso se regenere , iniciando el día siguiente con mayor energía

8.-Y TE DIVIERTES!!!!  Además de todos los beneficios físicos y mentales , los mejor del baile es que te diviertes!!!! Es sonar la música, comenzar a mover los pies y dibujarse en tu cara una sonrisa… es la alegría de hacer ejercicio divertido!!!

Cristina Gómez

Instructora de Zumba Togogym

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