El verano es una época idónea para practicar deporte. Debes pensar que hacer deporte siempre tiene algo beneficioso que aporta salud, mejora física y bienestar, por eso con la llegada del verano y las altas temperaturas debemos aplicar coherencia a nuestra actividad física para que siga siendo beneficiosa para el organismo.
Entre las pautas a aplicar en esta época del año se encuentran:
– Hidratación. Debe ser constante, cada 20 minutos reponer líquidos, si puede ser por medio de bebidas isotónicas que hagan un aporte extra de electrolitos sin azucares añadidos sería perfecto. Si no fuese posible, mantendremos una hidratación constante a base de agua.
– Horarios. Evitar horas centrales del día y entrenar a primera o última hora de la jornada donde las temperaturas son algo más bajas y el sol calienta menos.
– Entrenamiento Indoor. Si las temperaturas son altas, haz deporte dentro de casa donde tendrás la temperatura adecuada para la práctica deportiva. ToGoGym es una buena compañía.
– Indumentaria. Usar siempre gorra y gafas para protegernos de la radiación solar, utilizar un protector solar si la exposición al sol va a ser prolongada y emplear prendas deportivas de colores claros y tejidos frescos y ligeros que traspiren.
– Alimentación. Evita comidas abundantes ni alimentos pesados antes de hacer deporte, come poca cantidad, alimentos fácilmente digeribles y espera un mínimo de 90 minutos entre la comida y el comienzo de práctica deportiva.
– Deportes acuáticos. Es una fantástica opción en esta época del año, natación, waterpolo, Aquagym, surf… donde te refrescarás a la vez que practicas actividad física.
– Cerca del agua. Otra opción es practicar el deporte cerca de la orilla del mar, lago, río… donde las temperaturas se tornan más agradables.
– Descanso. Afrontar la práctica deportiva descansado y con las horas de sueño adecuadas.
El deporte practicado en condiciones adversas no nos aportará los beneficios que pretendemos al realizarlo.
Desde ToGoGym nuestra recomendación es asesorarte por profesionales de la salud que te dirán la mejor opción en casa caso. Entrena con responsabilidad.
Sergio Pérez
Instructor de ToGoGym
