Mayo nos trae una variedad de frutas y verduras frescas que no solo están llenas de sabor, sino que también te ayudan a recuperar mejor, tener más energía y rendir más en tus entrenamientos.
¿Por qué comer de temporada?
Los alimentos de temporada tienen más nutrientes, mejor sabor y son más amigables con el medio ambiente (¡y con tu bolsillo!).
- 👌Saltarse el calentamiento y enfriamiento
No subestimes la importancia del calentamiento y el enfriamiento. En especial durante el verano, cuando los músculos pueden estar más rígidos por el clima cálido o el sol directo, es vital preparar tu cuerpo para evitar lesiones. Dedica entre 5 a 10 minutos a calentar antes de cada sesión y realiza estiramientos suaves al finalizar para evitar rigidez muscular. - 👂No escuchar a tu cuerpo
Es fácil dejarse llevar por la energía del momento y forzar más de lo necesario, especialmente cuando ves a otros en el gimnasio o a tus amigos entrenando. Sin embargo, sobrecargar tu cuerpo en calor extremo puede tener consecuencias. Si sientes fatiga extrema o dolor, no dudes en hacer una pausa o modificar la intensidad del ejercicio. Escuchar a tu cuerpo es clave para lograr avances sostenibles. - 🥑No optimizar tu nutrición pre y post entrenamiento
Lo que comes antes y después de entrenar puede marcar una gran diferencia en tus resultados. Si entrenas en ayunas o no te alimentas correctamente, es probable que no tengas suficiente energía para rendir al máximo y tu recuperación se vea comprometida. Asegúrate de consumir una fuente de carbohidratos y proteínas en la comida previa y posterior a tu entrenamiento para maximizar tus esfuerzos.
BONUS: Tips para Recuperarte Mejor
Si sientes que las sesiones de entrenamiento te están dejando más agotado de lo normal, prueba incorporar actividades ligeras como yoga, estiramientos o caminar para mantener la circulación y evitar la rigidez. Y recuerda, el descanso es tan importante como el entrenamiento. ¡No subestimes el poder de una buena noche de sueño!
Con todos estos consejos y tu determinación lograras cumplir tus objetivos y ToGoGym te acompañara en el proceso.
¡Nos vemos en la próxima!
