El mejor regalo: CUIDAR DE LOS TUYOS
En el stress diario de la vida, donde las agendas están llenas y las preocupaciones son constantes, el mejor regalo que se puede ofrecer a las personas que mas quieres…
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Los mejores consejos y noticias para reforzar tu sistema inmune, llevar una vida saludable y prevenir enfermedades y lesiones.
10 consejos para unas navidades saludables
Cenas de empresa, reuniones familiares y quedadas con amigos. Es indiscutible que en navidades nuestra vida social aumenta y con ello nuestra alimentación cambia, solemos comer más cantidad, comidas más…
Lo que comes hoy se refleja en ti mañana: ¿Cómo influye la alimentación en nuestra salud?
La frase "lo que comes hoy se refleja en ti mañana" resume de manera efectiva la influencia de la alimentación en nuestra salud. La dieta que mantenemos tiene un impacto…
Mi mejor medicina: el deporte y la actividad física
La actividad física y el deporte son dos de las mejores medicinas disponibles para mantener una vida sana y plena. Estas prácticas ofrecen una amplia gama de beneficios para la…
Consejos para una lista de la compra saludable
Como nutricionista siempre digo que “lo que no se tiene, no se come”, es decir, es súper importante hacer una compra saludable para no tener alimentos ultraprocesados en casa que…
En verano ¡mejor entrenar en familia!
Entrenar en familia durante el verano es una excelente decisión que ofrece numerosas ventajas para todos los miembros del hogar. Esta época del año brinda la oportunidad perfecta para aprovechar…
Cómo controlar la ansiedad nocturna
El estrés de la vida actual, el alto consumo de ultraprocesados y la poca calidad del sueño pueden generarnos picos de ansiedad que con frecuencia se manifiestan durante la noche,…
La constancia, la clave para conseguir resultados en el entrenamiento
Cuando se trata de alcanzar nuestros objetivos de acondicionamiento físico, ya sea perder peso, ganar masa muscular o mejorar nuestra resistencia cardiovascular, la constancia juega un papel fundamental. El entrenamiento…
Más ejercicio para envejecer mejor
A medida que envejecemos, nuestros huesos pueden debilitarse, lo que aumenta el riesgo de fracturas y osteoporosis. Sin embargo, hay medidas que se pueden tomar para fortalecer los huesos y…
¿Qué comer antes de un 10K?
Cada vez son más las personas que vemos por la calle corriendo, un deporte en auge de unos años para acá, ya que basta con unas buenas zapatillas y salir…
El éxito de un cuerpo 10 está en la constancia
El concepto de "cuerpo 10" se refiere a un cuerpo en forma y saludable, con una apariencia estética atractiva. Para muchas personas, alcanzar este objetivo es un gran desafío, ya…
Empleados deportistas, empresa productiva
Realizar deporte regularmente puede tener múltiples beneficios en términos de salud física y mental, lo que puede llevar a una disminución de las bajas laborales y una mayor productividad en…
Entrenar en compañía es más divertido
Hacer deporte en compañía puede ser una experiencia divertida, motivadora y efectiva para mantenerse en forma y mejorar la salud. La compañía puede ayudar a mejorar la motivación y el…
No lo llames dieta, llámalo estilo de vida
Muchos de los pacientes acuden a consulta desmotivados, por obligación de tener que adelgazar a la fuerza y dispuestos a hacer dietas estrictas y a sacrificarse para conseguir un peso…
10 consejos para unas navidades saludables
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Trabaja tus glúteos para eliminar tu dolor de espalda
Cuando hacemos ejercicios de glúteos, lo primero que queremos es lucir un culo firme, y que nos haga tipazo con nuestros pantalones favoritos. Pero trabajar los glúteos va más allá.…
Alimentación en otoño
Todos sabemos que el otoño se caracteriza por su bonito paisaje de tonalidades amarillas, marrones e incluso rojizas, días cambiantes, lluviosos y soleados, con temperaturas suaves por el día y…
6 claves para afrontar una “Operación bikini” saludable
La pérdida de peso saludable a través de la dieta y el ejercicio físico se ve condicionada por el metabolismo basal de cada organismo. El metabolismo basal es la energía…
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Cómo respirar adecuadamente
Obteniendo la calma por narices Cuenta la leyenda que los dioses concedieron a los hombres un número limitado de respiraciones al nacer y que cuando agotamos ese saldo de respiraciones,…
Año nuevo: 365 oportunidades de mejorar tu vida
Comenzamos un año y frente a nosotros tenemos 365 días donde realizar nuevos propósitos para mejorar nuestros hábitos y tener una vida saludable. Dicho así puede resultar un trabajo duro…
Sistema inmunitario: qué es y cómo cuidarlo
Últimamente estamos constantemente oyendo hablar del sistema inmunitario, ¿pero sabemos realmente qué es y cómo se comporta? Vamos a dar unas pequeñas nociones para tener claro de qué se habla…
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El desafío del estrés
Si estás leyendo este artículo es porque en algún momento has sentido o estás viviendo una situación de estrés. Pero para hablar de un tema lo primero que tenemos que hacer es…